Tableau des ressentis
Explosivité
100%
de 5 à 10"
Tu es concentré sur ton démarrage explosif et ultra rapide. Tu es transcendé à chaque effort, sans douleur et sans acide lactique, l'effort est court et quasi en apnée.
Force
100%
10" à 20" (100m à 200m)
Tu es concentré sur ton démarrage effectué à l'arraché. Tes muscles commencent à brûler à la fin de l'effort. Tu te mets à bloc, tu restes bien gainé et le regard droit devant.
Sur Vélocité
-
10" à 1'
Tu tournes les jambes très rapidement assis sur la selle, gainé et concentré sur la cadence, à bout de course au niveau pédalage durant l'effort.
Vélocité
-
1' à 10'
Tu tournes les jambes sur une grande cadence de pédalage, tu es concentré sur ton coup de pédale rapide.
Résistance
100%
20" à 1' (250m à 1000m)
Tu ne peux pas parler, c'est un effort court et violent effectué à bloc sans aucune gestion. Tu enchaines les répétitions à fond, l'acide lactique augmente et tu finis avec des muscles tétanisés.
Muscu Vélo
100%
1' à 20'
Tu ne peux pas tenir une conversation, en prise musculaire maximale, tu dois sentir tes muscles se durcir à chaque coup de pédale.
Zone Rouge
90 à 97%
1'30 à 4'
Tu ne peux plus parler, ton corps est en alerte, à la limite de l'explosion cardiaque et musculaire.
Rythme
80 à 90%
2' à 20'
Tu ne peux pas tenir une conversation, ta concentration est fixée sur l'effort physique. Tu es dans un rythme très soutenu sans être dans la zone rouge, essoufflé mais avec une gestion de l'effort.
Renfo Vélo
60 à 80%
2' à 1h
Tu peux parler mais ta concentration est fixée sur le braquet à emmener en gardant une grosse pression sur la pédale. Etre propre et appliqué dans la technique de pédalage. La sensation musculaire est bien présente et la douleur acceptable.
Foncier
60 à 80%
1h et plus
Tu peux tenir une conversation aisément, une sensation de fatigue physique générale apparaît au fil des heures
Décontraction
50 à 70%
30' et plus
Tu peux tenir une conversation aisément, très peu de douleur musculaire, plaisir de regarder le paysage, décompression et détente.
Diète Training
50 à 70%
30' et plus
Tu peux tenir une conversation aisément, le cœur est tranquille et le ventre libre. Sensations de légèreté et d'apaisement général. Il est possible d'avoir un sentiment de vide musculaire ou un manque de réactivité.