L'entrainement musculaire
La tendance actuelle dans les programmes d'entraînement met fortement l'accent sur le travail cardiovasculaire pour développer la puissance, mesurée en watts.
Bien que cette approche soit théoriquement valable, elle s'avère compliquée à long terme. Le maintien d'un équilibre musculaire est fondamental pour tout athlète. Appuyer sur des pédales ne dépend pas uniquement d'un transport efficace de l'oxygène vers les muscles. Cette action exige également une structure musculaire solide et bien développée.
L'impatience de voir des résultats rapides, résumé par le dicton de Louis XIV "L'impatience de gagner fait perdre", reflète un problème profond de notre société. Ces méthodes théoriques privilégient les résultats à court terme, visibles grâce à des efforts intenses sur le plan cardiovasculaire. Toutefois, cette approche présente un inconvénient majeur : le cœur peut rapidement s'épuiser si la structure musculaire n'est pas suffisamment renforcée pour supporter continuellement des efforts cardiaques, conduisant l’athlète à de grandes fatigues.
En revanche, le muscle, lorsqu'il est correctement entraîné, ne s'épuise pas de la même manière ; il se construit et se renforce en permanence. Cela permet une économie d'énergie sur le plan cardiovasculaire et assure une progression soutenue sur le long terme. Une stratégie particulièrement efficace à mesure que la production d'hormones diminue avec l'âge.
Cette approche équilibrée, qui valorise autant la construction musculaire que l'entraînement cardiovasculaire, est essentielle pour une évolution durable.