Les gels énergétiques, points positifs et négatifs

Les gels énergétiques sont devenus un complément populaire parmi les athlètes et les amateurs de sport pour leur apport rapide en énergie durant un effort physique. Ces concentrés de glucides sont conçus pour être consommés facilement et digérés rapidement, fournissant une source d'énergie instantanée. Cependant, comme pour tout supplément, ils présentent à la fois des avantages et des inconvénients qu'il est important de considérer.

Points Positifs

1. Apport énergétique rapide

Les gels énergétiques sont formulés pour offrir une libération rapide de glucose dans le sang, ce qui peut être crucial pour maintenir les niveaux d'énergie durant des épreuves de longue durée ou des entraînements intensifs.

2. Pratiques et portables

Leur petite taille et leur emballage facile à ouvrir rendent les gels énergétiques extrêmement pratiques à transporter et à consommer pendant l'effort, sans avoir besoin de s'arrêter ou de ralentir.

3. Faciles à digérer

Comparés à des aliments solides, les gels sont conçus pour être rapidement absorbés par l'organisme, minimisant ainsi les risques de troubles gastro-intestinaux pendant l'activité physique.

4. Variété de saveurs

La large gamme de saveurs disponibles peut aider à combattre la lassitude alimentaire sur les longues distances, permettant aux athlètes de varier leurs apports et de trouver des options qui leur conviennent le mieux.

Points Négatifs

1. Risques de troubles gastro-intestinaux

Bien que conçus pour être digestes, les gels énergétiques peuvent parfois provoquer des inconforts gastro-intestinaux tels que des crampes, des ballonnements ou de la diarrhée, surtout s'ils sont consommés en grande quantité ou sans hydratation adéquate.

2. Coût

L'utilisation régulière de gels énergétiques peut s'avérer coûteuse, surtout pour les athlètes s'entraînant fréquemment ou participant à de nombreuses compétitions.

3. Dépendance

Le recours systématique aux gels énergétiques peut conduire certains athlètes à dépendre de ces suppléments pour toute forme d'activité physique, négligeant ainsi les sources d'énergie naturelles et plus diversifiées.

4. Impact environnemental

Les emballages individuels des gels contribuent à la production de déchets plastiques, ce qui pose un problème environnemental, surtout lorsqu'ils ne sont pas correctement disposés.

Conclusion

Les gels énergétiques offrent un moyen pratique et efficace d'apporter une source d'énergie rapide durant l'effort physique, ce qui peut être un atout majeur pour les performances sportives. Toutefois, il est essentiel de les utiliser judicieusement, en tenant compte de leurs potentiels effets secondaires et de leur impact environnemental. Une approche équilibrée, intégrant des sources d'énergie variées et naturelles, reste la clé pour une nutrition sportive optimale.

Attention à vos genoux les runners

Des chaussures de running adaptées jouent un rôle important dans l'absorption des chocs et la réduction de la charge exercée sur les genoux. Une bonne paire de chaussures doit offrir un soutien adéquat, un bon amorti et correspondre à la forme de votre pied ainsi qu'à votre démarche. Le manque de soutien ou un amorti inadéquat peut entrainer une augmentation de la pression sur les genoux, favorisant l'apparition de douleurs et de blessures telles que la tendinite, le syndrome de la bande ilio-tibiale ou la douleur fémoro patellaire.

1. Connaître la forme de votre pied et votre type de foulée

La première étape pour choisir une chaussure adaptée est de connaître la forme de votre pied (plat, voûte normale ou haute) et votre type de foulée (pronateur, neutre ou supinateur). Des tests spécialisés disponibles dans certains magasins de sport ou chez un podologue peuvent vous aider à déterminer ces caractéristiques.

2. Soutien et amorti

Optez pour des chaussures offrant un soutien correspondant à votre type de voûte plantaire et un amorti capable d'absorber efficacement les chocs. Les coureurs avec une pronation excessive peuvent bénéficier de chaussures stabilisatrices, tandis que ceux avec une foulée neutre peuvent choisir des modèles offrant un équilibre entre souplesse et soutien.

3. Adaptation à votre activité

Choisissez des chaussures adaptées à la fréquence et à l'intensité de votre pratique. Les coureurs réguliers ou ceux parcourant de longues distances auront besoin de chaussures avec un meilleur amorti et une durabilité accrue.

4. Essayage et confort

Il est essentiel d'essayer les chaussures avant l'achat. Préférez le faire en fin de journée, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés. Assurez-vous qu'il y ait suffisamment d'espace pour vos orteils et que la chaussure enveloppe confortablement votre pied sans points de pression.

Conclusion

Investir dans une bonne paire de chaussures de running adaptée à votre pied et à votre style de course est essentiel pour protéger vos genoux contre les blessures et garantir une pratique du running sûre et agréable. En prenant le temps de choisir les bonnes chaussures, vous contribuez non seulement à améliorer vos performances mais aussi à prévenir les douleurs et les blessures au genou, assurant ainsi une longévité accrue dans votre passion pour le running.

Témoignage : Edouard B.

Sorius : "Peux-tu nous raconter un peu ton histoire avec le vélo ? Comment t'es-tu lancé ?"

J'ai démarré mon parcours cycliste dès mon jeune âge en commençant par le VTT aux côtés de mon père, toujours avide d'explorer les meilleurs singletracks. C'était à la fois une aventure constante de découverte et une immersion totale dans la nature, procurant un immense sentiment de liberté. J'apprécie énormément l'interaction entre le cardio, les relances et la technique, c'est vraiment plaisant !

Par la suite, j'ai évolué progressivement vers le cyclisme sur route, rejoignant un club et débutant dans le monde des compétitions. Après une pause de plusieurs années consacrées à mes études d'ingénieur, le désir de renouer avec la compétition, de revêtir à nouveau un dossard et de m'entraîner de manière plus structurée était une de mes priorités. C'est à ce moment-là que j'ai découvert Sorius

Sorius : "Comment Sorius a changé ta façon de t'entraîner ? Tu ressens quoi de différent ?"

Après plus d'un an d'utilisation de Sorius, je constate un gain de temps significatif pour moi, en plus de faciliter ma "gestion mentale". Les programmes d'entraînement sont ajustés selon mes demandes, offrant un réel avantage lorsque mon emploi du temps est serré. La diversité des séances proposées élimine toute monotonie, ce qui constitue, à mon sens, un énorme atout. L'interface utilisateur est conviviale, permettant de planifier ses sessions en quelques clics, même quelques secondes avant de partir rouler.

Le support est toujours accessible pour fournir des conseils pratiques et répondre à toutes mes questions. Les progrès sont notables et la forme optimale pour les objectifs bien définis en amont. J'apprécie particulièrement l'approche axée sur les sensations, complétée par le ressenti du coureur, ce qui crée une progression sur le long terme.

Sorius : "T'as un souvenir de fou avec ton vélo ? Une histoire qui t'a marqué ?"

Cette année, j'ai pris part à un critérium en centre-ville entièrement composé de pavés, un parcours diamétralement opposé à mes caractéristiques. Ce jour-là, le timing était extrêmement serré. La course pour les dossards s'intensifie sous une pluie battante, sans aucun échauffement, juste le temps de dégonfler légèrement les pneus. Et voilà, me voici sur la ligne de départ avec une cinquantaine de mecs prêts à en découdre pour 70 kilomètres glissants.

Au fil des tours, je réussis à rester au contact, évitant les multiples chutes de justesse à chaque virage, grâce à une confiance totale dans ma technique de pilotage. À l'approche de la ligne d'arrivée, l'excitation était à son comble avec un public motivé au bord du circuit. Un sprint long en petit comité se déclenche, avec les "rescapés" à l'avant pour la victoire. Bien que je n'ai pas franchi la ligne en premier, l'expérience intense de cette course restera à jamais gravée dans ma mémoire. C'était une bataille épique sur deux roues qui m'a laissé une adrénaline palpitante et une passion renouvelée pour certaines courses. Cela te fait relativiser et réaliser que parfois, même mal préparé, certains jours sont meilleurs que d'autres.

Sorius : "Et pour la suite, t'as quoi en tête comme défi ou objectif ? Tu penses que Sorius peut t'aider comment ?"

J'entame une deuxième saison Élite en Allemagne. Mon principal objectif est de continuer à progresser tout en maintenant une régularité dans mes résultats. De plus, je tiens à m'assurer de trouver du plaisir à chaque course, en partageant ces moments avec mes coéquipiers. Mais le gros défi de cette année sera le tour de Martinique, où je l'espère bien figurer. Parallèlement, j'ambitionne de participer à quelques courses Gravel, et en cas de bons résultats, l'idée d'aller jusqu'au Championnat du Monde en Belgique serait une excellente manière de conclure la saison.

Pour m'accompagner dans cette aventure, j'ai choisi Sorius, qui offre une assistance individualisée à travers des programmes d'entraînement spécifiques, tout en prodiguant des conseils personnalisés. C'est avec confiance et détermination que je me prépare à relever ces défis variés et passionnants qui jalonnent cette saison.